{"id":1147,"date":"2025-05-04T06:05:17","date_gmt":"2025-05-04T05:05:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.schelper.de\/pressmeup\/?p=1147"},"modified":"2025-05-04T06:05:19","modified_gmt":"2025-05-04T05:05:19","slug":"palette-fuer-geistiges-wohlbefinden-healthy-mind-platter","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.schelper.de\/pressmeup\/?p=1147","title":{"rendered":"Palette f\u00fcr geistiges Wohlbefinden – Healthy Mind Platter"},"content":{"rendered":"\n

Eine Umstellung von der lange Zeit g\u00fcltigen Nahrungsmittelpyramide hin zu einer Palette an guten Nahrungsmitteln als Hinweise an die Bev\u00f6lkerung der Gesundheitsbeh\u00f6rde der Vereinigten Staaten von Amerika hat Dr. Daniel Siegel zum Anlass genommen, eine Palettenstruktur von Aktivit\u00e4ten anzubieten, die bei t\u00e4glicher Anwendung der einzelnen Elemente in unterschiedlicher Auspr\u00e4gung zu mehr geistigem Wohlbefinden f\u00fchren k\u00f6nnen. Die Aus\u00fcbung der sieben Hirnaktivit\u00e4ten soll sich positiv auf die Neuroplastizit\u00e4t des Gehirns auswirken.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr einen \u201egesunden Geist\u201c sei es g\u00fcnstig, sieben verschiedene Hirnaktivit\u00e4ten t\u00e4glich auszu\u00fcben. Dies st\u00e4rke die Verkn\u00fcpfungen einzelner Hirnfunktionen. Er nennt dies das \u201eIntegrieren in den Alltag\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Siegel betont den systemischen Aspekt des K\u00f6rpers und die besondere Bedeutung, welche die Verbindungen der einzelnen Aktivit\u00e4ten mit den unterschiedlichen Hirnregionen herstellen. Wie das F\u00fchlen von Verbundenheit innerhalb von Gruppen oder zwischen Menschen sei es f\u00f6rderlich, die verschiedenen Hirnregionen anzusprechen und zu verbinden.<\/p>\n\n\n

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\"Grafik<\/a>
Healthy Mind Platter nach Dan Siegel – Geistige Aktivit\u00e4ten im Ausgleich<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Er definiert ausgehend von den Erw\u00e4gungen zur Ern\u00e4hrungspalette in Amerika sieben \u201egeistige N\u00e4hrstoffe\u201c. Deren st\u00e4ndige Integration in den Alltag st\u00e4rke Beziehungen in den Hirnarealen und sollten grundlegende t\u00e4gliche Bestandteile unserer geistigen Aktivit\u00e4ten sein.<\/p>\n\n\n\n

Diese sieben t\u00e4glichen geistigen Aktivit\u00e4ten helfen, Dein Gehirn zu trainieren und sorgen f\u00fcr geistiges Wohlbefinden Folgende Aktivit\u00e4ten unterscheidet Dr. Siegel:<\/p>\n\n\nWeiterlesen: Palette f\u00fcr geistiges Wohlbefinden – Healthy Mind Platter<\/span><\/a>\n\n\n

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Focus Time \u2014 Zeit f\u00fcr Konzentration auf eine Sache<\/h2>\n\n\n
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When we closely focus on tasks in a goal-oriented way, we take on challenges that make deep connections in the brain.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir uns intensiv und zielgerichtet mit Aufgaben besch\u00e4ftigen, stellen wir uns Herausforderungen, die tiefe Verbindungen im Gehirn herstellen.<\/p>\n\n\n\n

Playtime \u2014 Zeit f\u00fcr Kreatives<\/h2>\n\n\n
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When we allow ourselves to be spontaneous or creative, playfully enjoying novel experiences, we help make new connections in the brain.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir uns erlauben, spontan oder kreativ zu sein oder spielerisch neue Erfahrungen zu machen, tragen wir dazu bei, neue Verbindungen im Gehirn herzustellen.<\/p>\n\n\n\n

Connecting Time \u2014 Zeit f\u00fcr Verbundenheit<\/h2>\n\n\n
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When we connect with other people, ideally in person, and when we take time to appreciate our connection to the natural world around us, we activate and reinforce the brain\u2019s relational circuitry.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir mit anderen Menschen in direkten Kontakt treten, wenn wir uns Zeit nehmen, diese Verbindung um uns herum zu wertsch\u00e4tzen, aktivieren und verst\u00e4rken wir die f\u00fcr Beziehungen gemachten Gehirnregionen. Treffen im virtuellen Raum sind nicht genau so wirksam.<\/p>\n\n\n\n

Physical Time \u2014 Zeit f\u00fcr Deinen K\u00f6rper<\/h2>\n\n\n
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When we move our bodies, aerobically if medically possible, we strengthen the brain in many ways.<\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rperliche Anstrengungen im aeroben Bereich st\u00e4rken das Gehirn auf vielf\u00e4ltige Art. Tue, was Dir m\u00f6glich ist.<\/p>\n\n\n\n

Time In \u2014 Zeit f\u00fcr den Blick in Dein Inneres<\/h2>\n\n\n
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When we quietly reflect internally, focusing on sensations, images, feelings and thoughts, we help to better integrate the brain.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir in Ruhe innerlich reflektieren und uns auf Empfindungen, Bilder, Gef\u00fchle und Gedanken des Tages konzentrieren, tragen wir dazu bei, unsere Gehirnareale abzustimmen.<\/p>\n\n\n\n

Downtime \u2014 Zeit f\u00fcr Leerlauf<\/h2>\n\n\n
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When we are non-focused, without any specific goal, and let our mind wander or simply relax, we help the brain recharge.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir an nichts denken, unsere Gedanken schweifen lassen oder uns einfach entspannen, hilft das unserem Gehirn, sich zu entspannen.<\/p>\n\n\n\n

Sleep Time \u2014 Zeit f\u00fcr Schlaf<\/h2>\n\n\n
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When we give the brain the rest it needs, we consolidate learning and recover from the experiences of the day.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir unserem Gehirn Ruhe g\u00f6nnen, festigen wir die Eindr\u00fccken des Tages und es erholt sich von den Erfahrungen des Tages.<\/p>\n\n\n\n

Quelle – Weitere Informationen: <\/p>\n\n\nWeiterlesen: Palette f\u00fcr geistiges Wohlbefinden – Healthy Mind Platter<\/span><\/a>\n\n\n